Витамины и жара

·         Пить подсоленную воду. Вместо с потом из тела уходят питательные вещества. Первая в списке – это соль. Добавляйте до 3 г соли на 2 литра воды для питья. Причем пить нужно прохладную, не ледяную. Один стакан выпивайте натощак с утра для бесперебойной работы организма. И желательно забыть о сладких напитках.

·         На все лето запаситесь витаминно-минеральным комплексом. Чтобы в нем содержалась аскорбинка, витамины группы В, магний, калий, кальций и цинк. Без разницы – отдельно или в одном комплексе.

·         Не мешало бы пить и витамины антиоксидантного направления (А, Е, С),

Во избежание  плохого самочувствия медики рекомендуют:

•  регулярно измерять давление;

• в зной существенно ограничить физическую нагрузку.

• на улицу обязательно выходить в легком головном уборе;

• исключить из своего рациона жирные тяжелые блюда,  и все жареное, выбирайте  овощи, ягоды, фрукты;

• при повышении АД необходимо срочно обратиться к специалисту!