Видео и передачи для потребителей Для чего нужны витамины?
Витамины помогают обмануть возраст
Задать вопрос доктору
Новости из мира витаминов
Витамины в природе
Полезные микроэлементы
Витамины и микроэлементы в продуктах
Классификация витаминов
Аптеки Витамин A
Витамин B1
Витамин B2
Витамин B3
Витамин В4 (Холин)
Витамин B5
Витамин B6
Витамин B9
Витамин B12
Витамин С
Витамин D
Витамин E
Витамин F
Витамин H
Витамин K
Витамин Р
Витамины N и U
Витамины и правильное похудение
Витамины и образ жизни
Витамины для женщин
Витамины для мужчин
Витамины для детей
Минералы для детей
Витамины для пожилых людей
Витамины для беременных и кормящих матерей
Витамины для красоты
Антидепрессанты на тарелке
Витамины для спорта
Потребность в витаминах
Гиповитаминоз и авитаминоз
Гипервитаминоз
Совместимость витаминов
Аллергия на витамины
Кулинарная обработка продуктов
Витамины в пилюлях или в продуктах?
Неизвестные сведения о витаминах
Реклама на сайте
О проекте


11 витаминов, которые необходимы женщинам в любом возрасте

Дата обновления: 01.08.2017

Азбука витаминов

При словах «витамины для женщин» в первую очередь возникает ассоциация с женской красотой. Действительно, если женщина стремится как можно дольше сохранить молодость и свежесть кожи, блеск глаз, хорошее состояние зубов, ногтей и волос, она должна знать, что для этого требуется полноценное питание, богатое витаминами. Витамины помогают женщине не только надолго сохранить здоровье и красоту, но и возможно легче перенести такие нелегкие испытания, как беременность и роды.

С первых месяцев жизни девочки приобретает значение правильное питание и поступление достаточного количества витаминов в ее организм. Особенно следует отметить значение витамина D. Заболевание девочки рахитом может привести к искривлению позвоночника и изменению формы костей таза, что в дальнейшем отрицательно повлияет на течение беременности и родов.

Когда девочка вступает в подростковый возраст, ее организм претерпевает определенные изменения, не только в физиологическом, но и психологическом плане. Интенсивно растут кости, мышцы, внутренние органы. В возрасте 11 – 15 лет девочка растет наиболее быстро, в ее организме создаются новые ткани, активно идет процесс кроветворения. В этот период организм особенно нуждается в витаминах, поддерживающих и стимулирующих эти процессы – например, для лучшего усвоения минеральных солей кальция и фосфора, необходимых для образования костной ткани, организм нуждается в витамине D. Для нормального роста нужен витамин А, а для повышения сопротивляемости организма, который во время подросткового периода особенно уязвим – витамин С.

Витамины группы B для женщин

Именно от этой группы зависит уровень энергии в каждой клетке женского тела.

Витамин В1 (тиамин) укрепляет иммунитет. Без него не может эффективно работать мозг, нервная система и обмен веществ.

Необходимая норма витамина В2 (рибофлавина) препятствует возникновению вялости и усталости.

Ниацин (витамин В3) следит за уровнем холестерина и увеличением энергии в клетках.

Пантотеновая кислота (витамин В5) тоже повышает иммунитет.

Пиридоксин (витамин В6) укрепляет стенки сосудов, поддерживает гормональный уровень и неврологические функции. Регулярный прием витамина В6 предотвращает сердечнососудистые болезни. Женская доза - 2 мг ежедневно.

Фолиевая кислота (витамин В9 ) – идеальный витамин, необходимый всем женщинам детородного возраста. Он препятствует образованию и развитию врожденных дефектов у плода чуть ли не в первые дни беременности.

Цианокобаламин (витамин В12) обрабатывает пищу так, чтобы она выделяла максимум энергии. Благодаря ему женщины имеют хорошую память и недолго страдают депрессией.

Особенности приема витаминов женщинами в разном возрасте

Азбука витаминов

Возраст 20 – 35 лет - время расцвета женского организма, детородный период. Беременность, роды и вскармливание ребенка – самый ответственный момент в жизни женщины, предъявляющий к ее организму повышенные требования. Во время беременности все силы организма направлены на обеспечение роста и развития плода, особенно во вторую половину беременности, когда плод растет наиболее интенсивно, во время кормления грудью – на образование достаточного количества полноценного молока. В этот период врачи рекомендуют наряду с полноценным рационом прием специальных препаратов для беременных и кормящих.

В возрасте после 30 лет в организме женщины могут наблюдаться гормональные сбои, выражающиеся в частой смене настроений, утомляемости, раздражительности. Существуют комплексы витаминов для женщин после 30, который способствует продуцирование в организме женских гормонов, нормализуя их уровень в организме. Для женщины после 30 особенно важно поступление в организм витамина D3, способствующего лучшему усвоению кальция, и витамина К, обеспечивающего нормальную свертываемость крови, фолиевой кислоты, влияющей на процесс кроветворения.

После 45 – 50 лет организм женщины вступает в климактерический период. В это время организм испытывает гормональную перестройку, наблюдается нарушение обмена веществ, мышечная слабость, расстройства со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной системы. Эффективной мерой предупреждения или сведения к минимуму подобных неприятных явлений становится правильный режим питания, содержащий комплекс витаминов, необходимый для женщин после 40, и прием соответствующих витаминных препаратов, назначенных врачом.

Скачайте наше мобильное приложение гид по витаминам и минералам, в котором есть более подробная информация о содержании разных витаминов в продуктах, их воздействию на организм и суточных нормах.

Красоты вам и здоровья!

Валентина
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Злата 18.10.2016 16:52 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Однажды возникла необходимость их пить. Врач прописал мне таблетки Лавита, витаминно-минеральный комплекс. Принимала их каждый день не пропуская, но хорошо, что пить их надо всего один раз в день после завтрака. И знаете, спустя неделю я уже ощутила эффект. Волосы стали как будто бы гуще, а кожа очистилась от всяких высыпаний) Как оказалось, в этих витаминах есть весомый толк)  
Елизавета 28.09.2016 13:27
Я очень сильно болела, была ангина с осложнениями на глаза. Да еще и кучу антибиотиков пропила, поэтому мой организм был полностью выжат как лимон. Врач рекомендовала пропить витамины. Выписала женский комплекс «Лавита», там еще и для женского здоровья много полезных витаминов и минералов. Допиваю первую упаковку. в упаковке 30 таблеток – они рассчитаны на месяц приема. Впечатления очень хорошие. За такую цену (400 с лишним руб.) очень хороший эффект. У меня волосы растут просто с космической скоростью)
Екатерина 27.09.2016 15:13 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Отличная статья
Настя 26.02.2015 20:52
Сколько же сейчас витаминов в аптеке это ужас, а самое плохое что не знаешь какие хорошие. И по большей части они пустышки. Я долго перебераемся пока нашла хороший витамино минеральный комплекс для женщин. Мой выбор стал Велвумен , это действительно действует. Побочных действий нет , зато я чувствую себя более энергичной, осенью хожу как огурчик без простуд пока все с соплями, да и вообще очень мне нравится.
Лариса 27.09.2014 14:59 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Хорошая статья, все правильно написано, каждый возраст имеетсвои физиологические особенности, поэтому и витамины определенные нужны.  Я на данном жизненном этапе стала ледис
формула женщина 40 плюс принимать, они первые симптомы менопаузы снимают, и очень
хорошо на кожу влияют.   
Королевна 11.08.2014 14:08 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
У меня тоже не получилось одними витаминами ограничиться. Гормоны пить тоже не хотелось. Врач предложил альтернативу - фитогормоны. Препарат называется Эстровэл. Витамины там кстати тоже есть. Вот после него мне действительно стало краше - и приливы эти прекратились, и нервозность, и мигрень очень редко беспокоит.
Анна 04.08.2014 09:19
Согласна, если нет признаков менопаузы, можно пить обычные витамины, а если месячные идут с перебоями, то , чтобы для бюджета было не столь накладно, можно взять Эстровэл.Это комплексный препарат - там и витамины, и фитоэстрогены. Здорово помогает пережить нелегкий период перестройки организма. Я с ним буквально ожила
Мария 19.07.2014 12:01 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Витамины в нашей жизни играют немалую роль. Поэтому их принимать нужно в течение всей жизни. А когда наступает менопауза - особенно. Ведь в этот период происходит перестройка организма и его нужно поддержать. Я, при наступлении климакса, стала принимать Эстровэл. Он мне понравился своим широким спектром действия - от симптомов климакса избавил, а то приливы просто нормально жить не давали. Так же обеспечивает меня витаминами и минералами, нужными как раз в период перестройки организма. И обеспечивает профилактику появления рака груди и развития остеопороза. Могу похвастать, что кроме хорошего самочувствия, у меня ещё и сексуальная активность возобновилась. Живу теперь снова полноценной жизнью.
Инга 21.09.2013 00:46 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Я двумя руками за прием витамин. Объясню почему. Я не понаслышке знаю, что во большинстве овощах и фруктах в наше в время, крайне мало витамин. Если не сказать, что в некоторых их вообще нет. Поэтому дефицит можно восполнить только приемом витамин. Сама пью их круглогодично, без перерывов. И не говорите только, что это вредно! Пью уже на протяжении нескольких лет "Алфавит", потому что там витамины разделены для лучшей усвояемости.
Эльвира 17.01.2013 08:52 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Я после сорока лет решила получать витамины с пищей, начала питаться правильно. Принимала только омеганол коэнзим q10, чтобы поддерживать себя в форме.

Перепечатка, использование и цитирование материалов сайта без согласования с администрацией КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ.
Мы периодически проводим проверку на предмет воровства статей и пользуемся услугами адвокатской фирмы, специализирующейся на защите авторских прав!
Copyright © 2010 - О проекте www.vitaminix.ru info@vitaminix.ru