Видео и передачи для потребителей Для чего нужны витамины?
Витамины помогают обмануть возраст
Задать вопрос доктору
Новости из мира витаминов
Витамины в природе
Полезные микроэлементы
Витамины и микроэлементы в продуктах
Классификация витаминов
Аптеки Витамин A
Витамин B1
Витамин B2
Витамин B3
Витамин В4 (Холин)
Витамин B5
Витамин B6
Витамин B9
Витамин B12
Витамин С
Витамин D
Витамин E
Витамин F
Витамин H
Витамин K
Витамин Р
Витамины N и U
Витамины и правильное похудение
Витамины и образ жизни
Витамины для женщин
Витамины для мужчин
Витамины для детей
Минералы для детей
Витамины для пожилых людей
Витамины для беременных и кормящих матерей
Витамины для красоты
Антидепрессанты на тарелке
Витамины для спорта
Потребность в витаминах
Гиповитаминоз и авитаминоз
Гипервитаминоз
Совместимость витаминов
Аллергия на витамины
Кулинарная обработка продуктов
Витамины в пилюлях или в продуктах?
Неизвестные сведения о витаминах
Реклама на сайте
О проекте


Витамин H
Азбука витаминов

Описание. Является водорастворимым витамином. Биотин – другое название витамина Н. Был выделен из яичного желтка в 1936 году. В состав биотина входит сера. Биотин не разлагается на свету, при повышении температуры и не окисляется кислородом воздуха, но неустойчив к ультрафиолетовому излучению. В медицине препараты витамина Н применяются при расстройствах нервной системы, выражающихся в быстрой утомляемости, подавленном настроении, приступах раздражительности, а также при лечении заболеваний кожи головы (выпадении волос, себорее).

Действие. Влияет на обмен углеводов и жиров в организме, а также на энергетические процессы. Способствует лучшему усвоению белка. Усиливает действие витаминов группы В. Особенно важно действие биотина на кожу, волосы и ногти, так как он принимает участие в выработке коллагена, обеспечивающего упругость кожи. Его можно отнести к «витаминам красоты». Влияет на состояние нервной системы. Особенно важно обеспечить должный уровень поступления витамина Н в организм при стрессовых ситуациях, так как он участвует в поддержании необходимого уровня глюкозы в крови. Поддерживает существование полезной микрофлоры в кишечнике. Особенно важно достаточное поступление биотина в организм в период роста. Влияет на иммунитет к различным заболеваниям.

Азбука витаминов

Суточная норма. Потребность в биотине точно не определена. Специалисты считают, что взрослому человеку нужно 50 мкг витамина Н, и при нормальном питании организм получает достаточное его количество. Если человек проходит курс лечения антибиотиками, сульфаниламидами, которые гибельно действуют на кишечную микрофлору, производящую биотин, или принимает противозачаточные средства, то ему нужна повышенная доза биотина.

Источники. Витамин Н широко распространен в природе и содержится и в растительных, и в животных продуктах. Богаты биотином семена бобовых растений, орехи, яичный желток, молоко, творог, дрожжи, грибы, овощи, мука грубого помола.

Последствия при недостатке. В результате экспериментов, имеющих целью выяснить влияние недостаточности биотина на птиц и животных, у птиц наблюдалась задержка роста, оперение становилось тусклым и взъерошенным. У здоровых птиц оперение плотное и блестящее. У животных шерсть тускнела и выпадала, кожа поражалась экземой.

Азбука витаминов

У человека дефицит витамина Н выражается в сухости кожных покровов, нервных расстройствах, трещинках-«заедах» на губах. Может также наблюдаться усиленное выпадение волос, себорея (перхоть), подавленное настроение, вялость, быстрая утомляемость. Человек испытывает упадок сил, наблюдаются расстройства со стороны пищеварительной системы, падение уровня гемоглобина в крови. У детей при недостаточности витамина Н развивается сухость, воспаление и шелушение кожи, воспаление языка, тошнота, анемия. Усвоение биотина ослабляется под действием алкоголя, поэтому авитаминоз Н может возникнуть при постоянном употреблении крепких спиртных напитков.

Витамин H

Слева – крыса, страдающая авитаминозом Н; справа – та же крыса после лечения витамином Н.

Содержание витамина Н в различных продуктах

Вид продукта Содержание витамина Н
в мкг на 1г продукта
Зародыши пшеницы 0,5
Картофель 0,006
Печень 0,9
Мясо 0,01
Яйца 0,09
Молоко 0,01
Лина 21.01.2014 15:20 Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4
Год назад брал биотин Свэнсон 5000. Эффект заметила через 1,5 месяца (на ногтях эффект увидела пораньше). Чеерз 3 месяца подруги заметили - волосы стали гуще и быстрее расти.
Пила месяц через месяц.
Сейчас пробую более высокой дозировки Пуританс Прайд 10000. Пока эффект меня радует.
По эффекту говорю пока только за себя, т.к. у моей подруги результаты есть, но не столь явные. Видимо, это зависит от особенностей организма.

Перепечатка, использование и цитирование материалов сайта без согласования с администрацией КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ.
Мы периодически проводим проверку на предмет воровства статей и пользуемся услугами адвокатской фирмы, специализирующейся на защите авторских прав!
Copyright © 2010 - О проекте www.vitaminix.ru info@vitaminix.ru