Азбука витаминов → Витамины и образ жизни → Как обрести стройную фигуру

Дата публикации: 23.02.2017

В зимний период все мы набираем лишний вес  в пределах 2-5 кг в зависимости от конституции.  Это связано с сезонным замедлением обмена веществ , который прямо зависит от температуры воздуха. Поэтому вся съеденная пища  расходуется телом в экономном режиме.  Когда на наши улицы возвращается тепло, мы начинаем освобождаться от лишнего балласта.

К сожалению, за зиму мы способны накопить больше допустимого, но распрощаться с лишним весом к лету без радикального насилия над телом и похудеть вполне возможно.

Каким образом можно похудеть без  особого напряжения?

Движение в радость.  Найдите себе посильную физическую нагрузку. Но она должна быть вам в радость и приносить удовольствие.  Не поленитесь и ищите свой вариант.  Плавание, пилатес, танцы, йога, силовые нагрузки – у каждого из этих направлений свои достоинства. Танцы улучшают осанку и координацию движений, плавание положительно сказывается на позвоночнике, йога подтянет мышцы и приведет в чувство и норму больные ноги. Условие только одно – нагрузка должна быть систематической.

Привычки в питании. Постепенно добавляйте в рацион новые блюда из овощей и ешьте  их как можно больше в сыром виде. Категорически откажитесь от полуфабрикатов  и фаст-фуда. Это не только еда из Макдональдса, сюда относятся все продукты длительного срока хранения – майонез, кетчупы, колбасы и даже йогурты.

Лечебная косметика.   Если вы пользуетесь антицеллюлитными средствами время от времени, то уже  в конце февраля пора начинать действия на регулярной основе. Скрабы, крема и сыворотки разогревающего действия разглаживает кожу, подтягивает контуры тела  и повышает тонус. Частично они помогают расщеплять жир. Заметно уменьшают апельсиновую корку на коже.

БАДы для похудения в рационе. Выбирайте их после консультации с врачом, чтобы не навредить здоровью и соблюдайте дозировку. Хорошими показателями отличаются Блокатор калорий, Худеем за неделю или Рационика.  Не стоит уповать только лишь на препараты, они эффективны при комплексном подходе в сочетании с питанием и двигательной активностью.

Достоинства БАДов и витаминов, способствующих похудению в том, что  они помогают регулировать белковый, жировой и углеводный обмен, уменьшают чувство голода, положительно сказываются на работе органов пищеварения и обладают антиоксидантным действием. Благодаря им в организме восстанавливается баланс микронутриентов, что крайне важно при любой диете или ограничениях в питании.

Комплексы витаминов и их польза  в похудении

Витамины группы В должны присутствовать в вашем меню обязательно! Подробнее о них читайте в статье Витамины и образ жизни.

Отлично влияет на сжигание жиров витамин С.  Поэтому ешьте аскорбинку в любом количестве и не бойтесь передозировки – для восполнения запасов витамина в организме природным путем каждый день надо съедать ведро (!) яблок.

Витамин D  способен  на длительный срок отодвинуть чувство голода, поэтому он тоже незаменим в процессе  похудения.

В комплексных витаминных препаратах для похудения помимо витаминов содержатся полезные кислоты, благоприятно воздействующие на обмен веществ  и ускоряющие процесс  обретения стройности. Только обращайте внимание на состав. Там еще должны быть микроэлементы цинк, хром, железо, медь, магний, марганец и фолиевая кислота. Они обеспечивают стабильную работу всех органов и поддерживают гормональный фон.

Продукты питания, в которых содержатся витамины для похудения

Валентина Васильева
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!