Осень всегда считалась счастливым и богатым временем года. Ведь это период сбора урожая, когда щедрая земля одаривает нас своими дарами – овощами и фруктами, а значит, и витаминами. Но человек – это такое существо, которое иногда из-за своего ума подвержено пессимизму, поэтому ждет от осени простуд, плохой погоды, дождей и холода, осеннего уныния и апатии.

Чтобы избежать вышеописанных сезонных неприятностей, надо вовремя заняться профилактикой. Самый простой и эффективный путь – это начать принимать витамины. Сигналом к активным действиям должны послужить перепады настроения, хроническая усталость, начинает шелушиться кожа, часто ломаются ногти, тускнеют волосы. От бесконечных диет без мяса и молока организм испытывает нехватку витаминов группы В. От вредных привычек тоже. Добавьте к этому стрессы от начала учебы у школьников и студентов, и картина предстанет не очень утешительная. Действуя по принципу «Предупрежден – значит, вооружен», начинаем вооружаться информацией.

При нехватке…

Витамина А: ухудшается зрение, состояние кожи, ногтей, волос и зубов.

Витамина В1: необъяснимые перепады настроения.

Витамина В2: появление перхоти и трещин в уголках губ.

Витамина D: болевые ощущения в ногах, головные боли. Без витамина D совершенно бесполезны фосфор и кальций, который особенно нужен детям.

Витамина В6: упадок сил, быстрая утомляемость, головные боли.

Витамина В12: отсутствие аппетита, рассеянность.

Витамина С: плохо влияет на состояние сосудов и внешний вид кожи.

Конечно, можно позаботиться о комплексном сбалансированном питании. Но в любом случае не будет лишним начать принимать поливитамины. Поэтому давайте разберемся, по каким критериям выбрать витамины:

В первую очередь они должны быть максимально натуральными. Витамины синтетического происхождения человеческий организм усваивает довольно плохо.

Поинтересуйтесь в аптеке сведениями о производителе и о наличии у него стандарта GMP. Нелишним будет узнать информацию о клинических испытаниях.

Старайтесь приобретать те витамины, эффект от которых вам хорошо известен. Так как продукции на рынке очень много, сориентироваться в этом многообразии самому довольно трудно.

Осенью наиболее актуальными являются профилактические меры против простудных заболеваний. Поэтому в первую очередь вам понадобятся те витаминные комплексы, которые помогут поднять на должный уровень иммунитет и будут стимулировать защитную функцию организма. Выбирайте для этой цели хорошо знакомую аскорбинку, витамины А, В6, и Е. Или покупайте поливитамины, содержащие вдобавок к вышеизложенным компонентам еще и цинк с селеном, а также эхинацею, лимонник, женьшень. Аптеки предлагают широкий выбор эффективных препаратов, которые просты и удобны в приеме. Это могут быть "Мультимикс","Спектрум", появившиеся сравнительно недавно "Екстрем Мультивит" и "Динамизан". Из отечественных хороши "Селмевит" и "Вектрум-Актив". Очень эффективны "Иммунап Форте" и "Иммуно Старт".

Для детей московский НИИ педиатрии МЗ РФ рекомендует комплексы витаминов американской фирмы Pharmamed Naturals , которые предусматривают максимальную поддержку детскому организму в период интенсивного роста. Детям часто болеющим и ослабленным показан комплекс "Больше, чем витамины". Он также идеален для детей и подростков, имеющих повышенную физическую и умственную нагрузку. Быстро восстановить организм после болезни и укрепить иммунитет помогут жевательные таблетки со вкусом малины "Ацидофилис-бифидум плюс витамин С". "Иммуно Мишки» - витаминный комплекс с эхинацеей на основе натуральных соков помогает избежать осложнений после болезней. Имеет вид мишек из мармелада и фруктовый вкус. Хорошо повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям употребление "Вектрум-Джуниор" и "Форте Пиковит".

Существуют гериатрические комплексы витаминов для женщин зрелого возраста, которые не только повышают иммунитет, но и хорошо влияют на память качество сна. Считаются весьма популярными "Оксивитал", "Геримакс-Женьшень», "Геримакс". Их можно принимать в период лечения, а также для профилактики всем женщинам от 40 лет и старше при переутомлении и стрессе. Хорошо влияет на повышение жизненной энергии комплекс "Больше, чем оксиданты».

Поскольку лицам, страдающим от язвенной болезни, аскорбинка в чистом виде противопоказана, медики советуют в этом случае настаивать плоды шиповника. Ягоды потолочь, залить кипятком желательно в термосе, настоять в течение получаса и процедить. Можно пить вместо чая в любом количестве.

Самыми лучшими витаминами для будущих и кормящих мам являются "Прегнавит" и отечественный "Элевит". Из мультивитаминных препаратов медики рекомендуют "Матерна" и "Прегнакеа с цинком".

Все витаминные препараты следует принимать строго по инструкции, не превышая дозировку. Особенно это касается детей, которые воспринимают витамины как конфеты и готовы просить их бесконечно. Ни в коем случае не идите на поводу у малышей в таком серьезном деле! Прячьте коробочки повыше и подальше. Более старшим детям не ленитесь объяснять, что витамины равнозначны таблеткам.

Соблюдайте меры предосторожности, следуйте инструкциям на упаковках. Будьте в этом аккуратны.

Хорошего вам самочувствия на протяжении всего осеннего периода! Будьте здоровы!

Автор: Валентина Васильева
Дата публикации:13.09.10
Перепечатка без активной ссылки запрещена.